Sådan kommer du i gang

Den eneste, der bestemmer, hvordan løbetræningen skal se ud, er dig. Start roligt op. Tag en lang gåtur, hvor du ind imellem løber lidt. Eller løb så længe det føles fint, og gå så hjem igen. Hvis du har besluttet dig for at begynde at løbe, kan det være en god idé at starte langsomt op, så kroppen lige så stille kan vænne sig til belastningen. Lad løbeturen være uden store krav, og nyd at komme ud.

For nogle fungerer det godt at lave en plan og sætte nogle mål. For andre fungerer det bedre, når løbeturene sker spontant. Find din egen måde at få det til at fungere på, og gør det, der føles godt for både krop og sind.

Løbetøj

Der er flere tricks til, hvordan man kan øge motivationen. Aftal at løbe sammen med en ven, eller se det som en måde, hvor du får tid for dig selv. Lyt til en bog eller podcast, eller nyd naturens lyde. Gå på opdagelse i dit lokalområde, eller find nye stier i skoven. Prøv at slå din egen bedste tid, eller tag det roligt. Prøv dig frem, og find den form for løb, der passer dig.

Løbesko

Runner’s shop